Bármennyire is imádod szemed fényét (az összeset), ismerd el, hogy néha igazán ki tud hozni a sodrodból. Aki pedig azt állítja, hogy mindig, minden pillanatban meg tudja őrizni hidegvérét a napi gyerekzsivajban, az szerintem egyszerűen hazudik!
Na jó, mondjuk szebben: nem mond igazat!
Ma 3 hatékony tippet mutatok arra, hogyan tudsz türelmes maradni az embert próbáló helyzetekben is!
És figyelem, ezek nem instant megoldások, mert igenis gyakorolni kell őket, át kell kapcsolni az agyadat hozzájuk, cserébe viszont hosszú távon hatnak!
Aki azt ígéri, hogy egy megszokott, gyakorlatilag már automatizmusként működő viselkedéssémán ripsz-ropsz tudsz változtatni, hidd el, az sem mond igazat!
De ne keseredj el, hisz az első lépést már megtetted azáltal, hogy felismerted-elismerted, hogy bizony nem mindig vagy a türelem mintaszobra, és ami miatt olvasod az cikket, az gondolom az, hogy ez zavar és szeretnél változtatni rajta!
Remélem ez a 3 módszer segíteni fog ebben!
Hogyan maradj türelmesebb anyaként is?
1. Tarts szünetet!
Valahányszor azt érzed, hogy kezd felmenni benned a pumpa valamiért, tarts szünetet. Igen, már abban a pillanatban, amikor érzed, ne várd meg, hogy elfajuljon a dolog! Nyomj egy pause gombot. Azonnal. Szakítsd meg a negatív láncolatot, amint tudod.
Menj ki az adott helyiségből, vagy ha nem tudod/akarod magára hagyni a gyermeked, akkor csak pár méterrel arrébb. Kezdj el egészen mást csinálni. Építs be egy figyelem-elterelő mechanizmust ezekre a helyzetekre. Pl. igyál egy pohár vizet (a számolj 10-ig, vegyél nagy levegőt módszert gondolom már hallottad ezer helyről). Igazából nem az a tuti tipp, hogy számolj 10-ig, hisz mindegy, milyen önmegnyugtató folyamatot vezetsz be. Az a fontos, hogy felismerd, hogy kezded elveszíteni a türelmed és lépj közbe! Bármivel, ami neked használ és segít. Erre nincsen mindenkinél ugyanúgy működő receptek. Kik kell tapasztalnod, mi lesz az, ami neked beválik, ami kizökkent.
2. Készülj fel előre!
Ha megfigyeled, vannak olyan szituációk, amelyek szine mindig kihoznak a béketűrésből. Ha tudod, hogy neked mik azok a nyomógombok, ahol elkezd elárasztani a lila köd, akkor ez jó hír. Mert fel tudsz készülni előre a helyzetre, pontosabban arra, hogyan kezeld és őrizd meg a nyugalmadat!
Így pl. ha tudod, hogy a reggeli készülődés mindig kapkodással, idegeskedéssel jár, akkor fordíts rá több időt! Készítsd elő már előző nap a másnapi intéznivalókat, azokat a holmikat, amiket el kell vinni magatokkal. Erről ITT már írtam bővebben.
A megelőzés a legjobb kivédő taktika!
3. Alszol te eleget?
Gondolom nem. Hát bolond vagyok én, ilyet kérdezni egy anyától? Azért mégis megkérdezem! Mert munkám során sokszor tapasztalom azt, hogy az anyukák inkább lecsípnek az alvásidejüből, mert sajnálják rá az időt. Egész nap a gyermekkel vannak és szeretnének néha mással is fogalkozni és erre jobbára csak este van lehetőségük, ha a a kicsi elalszik. Teljesen jogos igény!
Lehet, hogy kikapcsol az egy agyzsibbasztó nap után, ha hagyod, hogy este beszippantson a virtuális világ és csak görgeted-görgeted a Facebookot. Vagy mi van akkor, ha rákattantatok egy sorozatra a pároddal és akár éjfélig is elnézitek (óó, csak még egy részt a Trónok harcából- ismerem, én is súlyoztam ám így!)
De mi van akkor, ha inkább lefekszel a gyermekeddel együtt és próbálod kialudni magad (legalábbis a gyermek következő ébredéséig aludni valamennyit). Másnap kipihentebb leszel. És ez nem csak a türelemre lesz hatással, de a napi teendőiddel is összeszedettebben tudsz haladni, hatékonyabb leszel, jobb formában leszel egész nap.
Próbáld ki, hogy néha korábban lefekszel. Nem kell persze minden nap 8-kor vagy 9-kor ágyba bújnod, de ha hetente legalább egyszer-kétszer sikerül többet aludnod, az már sokat lendít az energiaszinteden, és így közvetetten a tűréshatárodon is.
És ér bevetni a hétvégéket is. Barterben egyezz meg a pároddal, hogy egyik reggel ő alszik tovább, a másik nap te.
Vagy pihenj le néha a gyerkőc alvásidejében te is. Nem mindig, de néha, amikor érzed, hogy most az az egy út járható, hogy kipihentebb légy! Mert elegendő alvás nélkül nyűgös, nyúzott, türelmetlen lesz az ember!
Figyelj erre a három dologra, vedd kézbe az irányítást és tegyél azért, hogy emeld az ingerköszöbödet, hogy türelmesebb szülővé válhass!
Kommentek